Zumba fitness (описание + видео)

ZUMBA это фитнес-танцевальное направление, основанное на латиноамериканской и другой международной музыке. Занятие объединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма, которые совершенствуют тело. Зумба это комбинация энергичного танца и усиленной тренировки.
Самое большое фитнес движение в мире!

Не все женщины готовы ходить на фитнес тренировки, даже если им сулят красивую фигуру и стройные ножки, по окончанию занятий. Как не смотри, но обычные тренировки состоят из однообразных движений, что многим в итоге надоедает. Если все это не по вам, попробуйте себя в зумба фитнесе, он не только сделает ваше тело красивым, но и подымет настроение.

Данное направление зародилось в Колумбии в 90-х годах прошлого века, автором был хореограф Альберто Перес, совместивший латиноамериканские танцы и разные упражнения для похудения, в одну тренировку. Его направления фитнеса стало очень популярным среди мировых звезд, с которыми он долгое время сотрудничал. При появлении, зумба фитнес сочетал исключительно элементы латиноамериканских танцев, но с годами он настолько развился, что, пройдя одну тренировку, вы сможете освоить базовые движения практически всех видов танца, от балета до хип-хопа.

Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.

На сегодняшний день существует пять видов зумба фитнеса: зумба континенталь, зубма классик, зубма аква, зумба тонус и зумбатоник (детское направление). Каждая тренировка состоит из четырех блоков, которые последовательно выполняются на каждом занятии. Сначала проводиться разминка, во избежание травм, при выполнении прыжков или резких танцев, затем показываются новые элементы, как правило, все новые движения строятся на старых, и в дальнейшем дорабатываются. После этого, идет проработка выученного материала, и в конце расслабление мышц упражнениями стретчинга.

Почему-то принято считать, что кардиотренировки, необходимы только для похудения, но это не самое главное, кроме стройности вы сможете развить чувство ритма, ловкость, пластику и получите много положительных эмоций. Подобные занятие так же полезны мужчинам среднего возраста, тренировки помогают раскрепоститься и почувствовать себя моложе, как телом, так и душей.